سندروم گردن پیامکی
#سواد_رسانه‌ای
⚠️ سندروم گردن پیامکی
🔸️گوشی موبایل نهایتا وزنی در حدود دویست گرم دارد اما با همین وزن کم، می‌تواند بیست کیلوگرم معادل دو کیسه برنج، فشار به گردنتان وارد کند.
🔸️به ازای هر ۱۵ درجه‌ای که گردنتان را خم می‌کنید، ۵ کیلوگرم نیروی بیشتری به مهره‌های گردن وارد می‌شود. در زاویه ۴۵ درجه، حدود ۲۴ کیلو!
🔸️این فشار شدید بشدت به مهره‌های گردن آسیب می‌زند. سندرم گردن پیامکی بعد از کرونا بشدت شیوع پیدا کرد.
🔸️تا میتوانید موبایلتان را به سمت بالا نگهدارید. پشت سرتان تکیه‌گاه بگذارید و سرتان را به عقب تکیه بدهید و تمرینات تقویتی عضلات گردن را انجام دهید.
🔸️ساده ترین تمرین: کف دست رو به پیشانی و چهار طرف سر، فشار بدید و ده ثانیه بشمرید. روزی دو بار این تمرین رو انجام دهید.
🔸️این تمرین کمک می‌کند با تقویت عضلات بخشی از نیروی وارد به گردن رو تحمل کند.
